- Меняется не только тело, но и состояние: человек становится мягче, спокойнее, «бетономешалка в голове» стихает, налаживается сон.
- Короткий сеанс на одну зону — кратковременное облегчение; глубокое расслабление — это длинные сеансы на всё тело (час-два), когда успевает расслабиться и психика.
- Эффект есть даже от одного сеанса, но для стойкого результата — курс от 5 сеансов плюс поддерживающие упражнения дома по 10 минут.
- Массаж не панацея: грыжу или протрузию он не вылечит, есть противопоказания.
После моих сеансов люди часто отмечают, что у них налаживается сон. Мой массаж — про расслабление всего тела и психики, а не про проработку одной зоны. Расскажу, что меняется после сеанса, сколько сеансов нужно и когда массаж не поможет.
Что меняется после сеанса — от выражения лица до сна
Самое главное, что меняется, — даже не тело, а состояние человека в целом. Это видно во всём: как он двигается, в выражении лица. После каждого сеанса я пью с гостями чай и с удовольствием наблюдаю, как они становятся мягче, расслабленнее, плавнее, спокойнее. Отпускает та самая постоянная «бетономешалка» в голове. Люди потом отмечают, что у них налаживается сон.
Особенно сильно клонит в сон тех, кто не умеет отпускать контроль и постоянно напряжён. Когда во время сеанса получается переключить их в «безопасное», парасимпатическое состояние, нервная система расслабляется — и человек получает непривычное для себя расслабление. После таких сеансов я рекомендую принять ванну для более глубокого эффекта; и сон, как правило, становится глубже и восстановительнее.
Почему я делаю длинные сеансы на всё тело
Если это короткий сеанс на 30–40 минут на расслабление определённой зоны — мы снимаем зажатую мышцу, улучшается кровообращение, уходит напряжение, человек чувствует облегчение. Но это кратковременный эффект: как только он вернётся в обычный ритм, всё быстро вернётся на места.
Моя специфика — сеансы на расслабление всего тела, а не отдельной зоны. Они длительные, от часа до двух, потому что за 30–40 минут человек не успевает даже переключиться с повседневной жизни. А за час-два он успевает выдохнуть, расслабиться, «переключить голову» — и тогда, вслед за психикой, глубже расслабляется тело.
Помимо расслабляющего массажа, я делаю две телесно-ориентированные практики — «Облако любви» и «Рибоза». Это не массаж в привычном смысле, но тоже работа с телом, которая ведёт к расслаблению и зажимов, и нервной системы.
Один сеанс или курс?
Эффект будет даже от одного массажа — вопрос в том, какого эффекта вы ждёте. Если приходите с болью в пояснице, шейно-воротниковой зоне, грудном отделе или, например, с забитыми икрами, облегчение почувствуете уже после первого сеанса.
Но для продолжительного результата я рекомендую курс — от 5 сеансов, лучше больше, с небольшим интервалом в один-два дня, а потом поддерживающие сеансы раз в неделю. По моей практике это самый эффективный подход. Дело в том, что тело привыкло двигаться определённым образом — и именно это движение привело его к боли; после сеанса человек возвращается в свой обычный ритм, и без работы с телом напряжение возвращается. Поэтому после сеансов я обычно даю рекомендации, какие упражнения делать дома — это буквально 10 минут утром или вечером, и они поддерживают эффект, чтобы не приходить к массажисту снова и снова.
Когда массаж не поможет и кому он противопоказан
Массаж — не панацея, и смотреть на него так не стоит: грыжу или протрузию он не вылечит, здесь нужен комплексный подход к проблеме. Массаж противопоказан в первом триместре беременности; при кожных воспалениях я тоже не берусь за работу.
Отдельно про острую фазу воспаления: многие не рекомендуют массаж в ней. Хотя боль в спине — это, как правило, и есть острая фаза, и здесь массаж, наоборот, помогает. Поэтому при болях непонятного происхождения я сначала направлю к врачу — чтобы понять, что именно с вами происходит.
Два случая, которыми я горжусь
Имена не называю — врачебная тайна, результат индивидуален и зависит от состояния. Но эти истории хорошо показывают, что даёт работа с телом через расслабление.
Мужчина, 68 лет. Пришёл с болями и стянутостью в спине — грудной и поясничный отделы. После 4–5 сеансов почувствовал реальное облегчение и сказал: «Юля, вы мне просто поменяли качество жизни». Эти боли беспокоили его постоянно — и сидя, и лёжа, и в покое, — а после небольшого количества сеансов ушли. Сейчас он ходит регулярно на поддерживающие сеансы раз в неделю, и состояние продолжает улучшаться. Я думала, что возраст может быть помехой, но нет — в динамике менялось и состояние мышц, и общее состояние, и даже состояние кожи.
Женщина через 5 дней после родов. Шейно-воротниковая зона и грудной отдел болели так, что она не могла держать и кормить ребёнка — «кормлю, а слёзы льются от боли». Я приехала на выездной сеанс, и уже за один сеанс было ощутимое облегчение. Такое состояние тоже накоплено, ему нужен курс, но на следующий день она написала: «Иду гуляю и с благодарностью вспоминаю вас».
Хотите спать крепче и выдохнуть?
Расслабляющий массаж в VR Клинике — длинные сеансы на всё тело, работа с телом и нервной системой. Подскажу, сколько сеансов нужно именно вам, и дам упражнения для поддержания эффекта.
Материал носит информационный характер и не заменяет очную консультацию специалиста. Массаж имеет противопоказания (в том числе первый триместр беременности, кожные воспаления); при болях непонятного происхождения необходима консультация врача. · ООО «Витарайз» (VR Клиника), г. Курск, ул. Челюскинцев, 25 · Лицензия № Л041-01147-46/01447621.